Príznaky vitamínu D

• Známky vitamínu D

Iste viete, že vitamín D je potrebný pre silné zdravé kosti. Ale to nie je jeho jediná výhoda: tiež pomáha vstrebávať vápnik a hrá dôležitú úlohu v bunkovom raste a dokonca znížiť zápal. Ale horká pravda je, že väčšina z nás má dostatok vitamínu D! To sa nachádza vo veľmi málo potravín a prirodzené slnečné svetlo cesta je ťažké, ak budete používať opaľovací krém, alebo žijú v krajinách, kde je slnko nestačí. Nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko hypertenzie a cukrovky typu 2, 5 krát. A ako zistiť, čo mu chýba?

1. Myslíte si pot viac, než je obvyklé

Najviditeľnejšie symptóm - potenie na čele. Ak k tomu dôjde, aj keď ste sa správal ako obvykle, a budete vždy horúco, by sa mali poradiť s lekárom.

2. Cítite slabosť

Konštantná únava, aj keď máte dostatok spánku, môže tiež poukazujú na nedostatok vitamínu D. To isté platí pre vzpieranie: nedostatok tohto vitamínu svaly nie sú dostatočne silné.

3. Máte depresiu

Zvlášť sezónne. Áno, to môže byť spojené s nedostatkom vitamínov! Vedci sa domnievajú, že vitamín D môže mať vplyv na uvoľňovanie serotonínu a dopamínu.

4. Myslíte si boľavé nohy

Náhla bolesť v nohách môže byť tiež spôsobené malým množstvom vitamínu D v tele. V prípade, že bolesť pretrváva po dobu niekoľkých týždňov bez zjavného dôvodu, obráťte sa na svojho lekára.

Ako sa dostať vitamín D?

Vyššie uvedené príznaky sú nejasné, takže je potrebné najprv vziať krvný test na kontrolu toho, čo je príčinou. Potom stojí menej používať ochranný krém (ak počasie dovolí) a vstúpiť do jedálnička väčšie ryby, vajcia, syr, šampiňóny, čerstvý pomarančový džús, mlieko, cereálie a jogurty. A konečne, multivitamín môže pomôcť, ktoré dostane potrebnú dávku vitamínu D je najjednoduchšie. Dokonca sa opaľovať na slnku nepotreboval to!