Málo vecí, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie

• Maličkosti, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie

Keď sa konverzácie príde na tému zdravie, ľudia často sa škerí, ​​hovoriť, že je to príliš ťažké, je potrebné zmeniť veľa ... Vôbec nie! Môžete začať s niekoľkými málo vecí, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

1. jesť viac bielkovín,

Spravidla mnoho nedobirayut množstvo proteínu, ktorý je minimálne 0, 8 g na kilogram telesnej hmotnosti za deň. Ak budete jesť málo mäsa, vajcia a mliečne výrobky, môžu byť pridané k strave proteínový koktail.

2. Starajte sa o seba

Postarať sa o tvár a telo každý deň, aj keď si istí, že vás aj tak krásne. To je užitočné nielen pre pleť, ale aj zlepšiť vzťahy s nimi.

3. Ďalší krok

A každý deň. Ak máte jazdiť v aute a takmer chodiť pešo, zastaviť výťah.

4. Označte pol minúty dýchanie

Nepotrebujú hodiny meditácie alebo jogy, začať s malými vecami! Posaďte sa, relaxovať, počítať do piatich, nadýchnuť, počítať do päť, výdych ... Zamyslite sa nad príjemné - a odovzdal k novým horizontom!

5. Prechádzka sal

Dokonca aj vo veľkom znečistenej mesto to bude užitočné. Potom, čo? Nahradiť časť večerné čítanie v rámci výkonu sociálnych sietí po celom dome!