Prečo dvíhať ťažká užitočné

• Prečo je užitočné, aby zrušila ťažké

V posledných rokoch pravidelné triedy v hale s ťažkými váhami nie je tak populárne. Stále viac a viac ľudí volí primerane efektívny kardio alebo intervalový tréning. A vonkajšie akcenty posunul o niečo: ak sa pred veľké svaly obmedziť túžby takmer každého zdravého chlapa, ale teraz v móde, skôr športový štíhlosť. Ale nezabudnite, tie výhody, ktoré môže priniesť tréning s ťažkými hmotnosti tela.

Testosterón

Chcete mať zlé správy? Testosterón sa neustále znižuje v tele, počnúc 30 rokov. To má vplyv na svoj vzhľad a správanie. A teraz tá dobrá správa: pravidelný tréning s ťažkými váhami môže spomaliť tento proces nepriamo. To sa deje v dôsledku núteného rastu svalov a príslušnú odbúravanie tukov - a to, a iný pomáha telu udržiavať normálnu hladinu testosterónu.

Mozgy

Prekvapivo, dvíhanie závažia v telocvični sa vyvíja nielen svaly, ale aj myseľ. V dlhodobom horizonte, cvičenie zvyšuje funkcie kognitívne, vrátane aj pamäte. Go problémy so spánkom a zvýšenie sebavedomia - do druhého, čo môže mať problémy so sebavedomím, keď zrkadlo pozerá na vás skutočný muž.

Plochá brucho

Hlavným cieľom kampane v hale priemerného človeka - aby sa vaše telo fit a svalnatý, a preto znížiť percento telesného tuku. Nedávne štúdie ukázali, že zdvíhanie závažia vyrovnať sa s touto úlohou ešte lepší ako kardio. Tiež sa konala v telocvični na Harvarde experimentov a objavil ďalší zaujímavý fakt: aj po 48 hodinách po tréningu s činkami, vaše telo je stále spaľovanie kalórií.

Professional Šport

Takmer každý šport vyžaduje, aby športovec je nielen zručnosť a pozornosť, ale aj sila. Telocvičňa je vhodná pre každého, kto sa rozhodol pochváliť svojimi úspechmi na športovom poli: zvyknutý na neustálom strese telo jasné rovnováhe a môžu ukázať oveľa lepšie výsledky.

Trvanlivosť

Neustále trénovať v hale mužov znižuje riziko vzniku mnohých chorôb súvisiacich s vekom. Nedávny prieskum uskutočnený medzi profesionálnymi športovcami ukázali, že v reprezentatívnom súbore až o 40% menej ako diabetu u ľudí ignorovať dvíhanie závažia. Teraz sa vedci snažia kresliť paralelu medzi stálu odbornú prípravu a znížiť riziko vzniku rakoviny, ale dôkazy pre túto teóriu ešte nie je presné.