Čo nerobiť po športovom zaťažení

• Čo nerobiť po športovom zaťažení

Samozrejme, ak nemáte v úmysle zrušiť všetko úsilie, alebo v horšom prípade zrúcanina zdravie.

1. Je hodín

Bezprostredne po tréningu vaše telo spaľuje kalórie za strašnou rýchlosťou. Dajte mu na dokončenie tohto procesu, a nie Hodil uhlia do pece: prvé jedlo po tréningu by malo nasledovať skôr ako jednu hodinu.

2. Nápoj energie

Mnoho ľudí sa snaží urýchliť metabolizmus, "spláchol" cvičenia energetické nápoje. V žiadnom prípade neurobí - v oblasti energetiky veľa cukru, a budete len spomaliť proces spaľovania tukov tým, že kŕmi telo rýchlych sacharidov.

3. Spací

Dokonca aj keď ste vyčerpaný, že nie je nutné ísť do postele po tréningu. Telo potrebuje asi 2 hodiny, tak, aby všetky procesy spomalil a telo bolo pripravené k posteli. Môžete porovnať rýchlo spaním po tréningu s brzdou: zlé pre zavesenie a na gumu a pre motor.

4. Skip naťahovanie

Najčastejšie po silovom tréningu posilňovňa návštevníci nezostávajú na polhodiny úseku, a to je veľká chyba. Upokojiť svaly, ktoré majú byť distribuované kyselinu mliečnu - to všetko prispieva k väčšej tréningový efekt!

5. stieranie pot z žinkou

Presnejšie rovnaký uterák, stačí stéla na simulátore. Potom možné zápalové procesy.

6. Ak chcete ísť domov, bez toho aby si sprchu

Dokonca aj keď žijete 5 minút chôdze od hotela, osprchovať ihneď po cvičení. 5 minút postačí sušiť pot, upchať horné vrstvy kože, kde sa ihneď začnú chovu baktérií.