Pravidlá pre hladký a neškodné Sun

Nie, náš život je nemysliteľné slnko, rovnako ako telo je nemysliteľné bez farby čokolády v lete. To je len, ako sa dostať vytúženú opálenie a zároveň sa zachovala krásu a zdravie pokožky?

To hovorí, že trendy tan sa stal veľkým Coco Chanel. Po návrate z plavby v oblasti Stredozemného mora, išla ukázať Parížania si luxusné bronzový odtieň. A potom, po vzore Mademoiselle Chanel európskej dámy rozlúčil so širokým okrajom klobúky a závoja a fanúšikovia začali vystavovať ich kedysi aristokratickej bledé tváre slnka.

Od tej doby, debata pokračuje okolo Slnka. Niektorí hovoria, že ultrafialové lúče sú užitočné: pomáhajú vývoj vitamínu D a sušené mastnú pleť. Iní varujú pred nebezpečenstvom, ktoré číhajú v dôsledku dlhšieho pobytu na slnku - photoaging, problémy s pigmentáciou, a dokonca aj rakovinu. Avšak, každé leto na uliciach šťastné majiteľa tónu bronzová kože, čo spôsobuje závistlivé pohľady tých, ktorí ešte nemali čas ísť na dovolenku, nestanú menej. Takže je možné kúpiť krásne opálenie bez poškodenia svojho zdravia? Dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

1. Pripraví sa k postupu spáleniu

Vedci preukázané, že slnečné svetlo prispieva k produkcii vitamínu D, posilnenie imunity a náladu. No, išiel opálenie pokožky lepšie, vyžadujú veľmi odlišné vitamíny. Po prvé a predovšetkým, vitamín A. Jej pozitívne účinky na koži, vrátane jeho pigmentáciu, je už dlho známy. V tele, to vždy pracuje spoločne s iným rovnako užitočné vitamín - E. Okrem toho, vitamíny C, E a A sú účinné antioxidanty, ktoré bojujú voľné radikály, ktoré sú generované v koži vystavením UV žiareniu. Účinok týchto voľných radikálov vedie k predčasnému starnutiu, hyperpigmentácia a rakoviny kože. Antioxidanty sú len navrhnuté tak, aby odolal takej nebezpečný vplyv. Takže, ak máte v pláne, aby sa opaľovať na maximum a bez ujmy na zdraví, aby tieto vitamíny a zase do svojho jedálnička mrkvu, paradajky, citrusy, morské plody a špenátom. Mrkvová šťava obsahuje veľké množstvo beta-karoténu - pigmentu, ktorý, rovnako ako melanín je uložený v koži a môže dať to žltkastý nádych. Týmto spôsobom môžete lepšie pripraviť pokožku na slnečné žiarenie. Ale nemali by sme zabúdať, že ukladaním beta-karoténu - to nie je opálenie.

2. chráni pokožku aj vo vode

Vodná plocha odráža slnečné lúče, čo znamená, že šanca na opálenie pri bazéne a rybníku sú zväčšené. Ale zároveň sa zvyšuje nebezpečenstvo spálenia. Piesok, betón a sneh tiež odráža viac ako polovicu z lúčov, ktoré potom preniknúť kožou.

Použite vodotesnú ochrannú výstroj. Napríklad, Yves Rocher. Vďaka špeciálnym vodoodpudivým zložiek týchto výrobkov účinne chráni pokožku pri kúpaní. Snažte sa zostať vo vode po dlhú dobu, chodiť na súši, čo opäť nástroj. Po kúpeli, starostlivo otrel pokožku, takže zvyšné kvapky vody, ktoré má ako mikrolupy, zosilniť slnečnému žiareniu, ktorý môže tiež spôsobiť popálenie a poškodenie.

,

3. Pick ochranu proti slnečnému žiareniu

Ak chcete znížiť negatívny vplyv slnka na kožu, v prvom rade potrebujeme strategickú rezervu krému s vysokým SPF. SPF - je "ochranný slnečný faktor", ktorý sa vypočítava na základe minimálnej erythema dávky, ktorá je doba pobytu na slnku, po ktorom je začervenanie kože. Samozrejme, že pre každý typ pleti a tón tohto opatrenia sa bude líšiť: pre blondínky a ryšavky potrebujú SPF aspoň 25-30 a pre brunetky - 15-20. Čím bližšie k rovníku, tým vyššia je úroveň SPF je zvoliť - 50-60.

Mnoho držitelia tmavou pleťou sa domnievajú, že ochrana pred slnkom, ktoré nepotrebujú, pretože ich koža je už tmavú farbu, čo znamená, že nemajú riziko spálenia slnkom. V skutočnosti, podľa povahy ich kože je lepšie chránená pred lúčmi skupina B (tí, ktorí spôsobiť popáleniny). Ale pred nebezpečnými lúčmi skupiny A a skupiny C, provokovať prezhdevremennnoe starnutia a rakoviny, snedej pleti nepomôže a bez prostriedkov na SPF faktora nemôže robiť. Pri výbere opaľovacích krémov, venovať pozornosť nielen k prirodzenému tónu pleti, ale tiež vziať do úvahy, koľko sa chystáte zostať na pláži alebo na ulici. Koniec koncov, na úrovni nevyhnutné na ochranu SPF-efektom a dobe vystavenia radiácii. Ak máte v pláne stráviť na pláži za hodinu alebo dve, potom by ste mali zvoliť výrobok s vyšším SPF.

Rovnako tak je dôležité vybrať tie správne nástroje a textúru. Ak máte používať ochranné krémy v zime, je možné, že v lete bude musieť kúpiť novú rúrku. Zimné prostriedkom môže byť príliš ťažká pre pleť počas teplého počasia.

Majitelia mastnú a náchylné k vzniku akné kože by sa mala presunúť do viac svetla a bez obsahu tuku gélov a tekutín. Po zaschnutí - môžete používať krém kombinuje hydratačné a ochranné vlastnosti. No, ak máte citlivú pleť, nemali by ste vyberať výrobky, ktoré obsahujú chemické opaľovacie prostriedky (látky, ktoré absorbujú svetlo a pri kontakte s pokožkou). Oni sú celkom alergický, a môže spôsobiť podráždenie. V tomto prípade je najlepšie chrániť pokožku pomocou fyzikálnych opaľovacích činidiel, vytvárať odrážajúce obrazovku alebo prostriedky použiť fyzickej ochrany pre jeden s chemickými látkami.

Agent s SPF faktorom by mal byť aplikovaný na kožu 15-20 minút pred odchodom von, a nezabudnite na pokrytie ich ramená podľa farby popruhy kúpanie, uši a krk. Tento postup opakujte každé 2 hodiny, pretože krém zbaví oblečenie a uterák.

konkrétnej situácie

Na koži existujú stránky, ktoré by mali byť liečené krajnej opatrnosťou a pokiaľ je to možné schovať pred slnkom. Takže, ak máte veľa krtkov na tele, mali by ste byť opatrní, pretože pod vplyvom UV žiarenia, môžu vyvinúť v rakovinu - melanómu. Dostupnosť krtkovia orgán alebo névy, ako sa nazývajú lekári by ste nemali obťažovať, ale je nutné ich pravidelne kontrolovať zmeny. Existuje niekoľko funkcií, ktoré môže určiť, či mol nebezpečenstvo. Ak sa zmení jeho veľkosť, prefarbený, alebo má nepravidelný tvar, potom sa pred odchodom na pláž mali by ste sa poradiť s dermatológom a onkológa. Na ochranu krtkov a pigmentové škvrny pred UV žiarením, musí používať opaľovacie krémy lokálne maximálnu index ochranu SPF 50+ alebo smotany označeného: krém na opaľovanie. Ak sa tieto prostriedky nebol po ruke, bude vám pomôže pravidelné kus omietky, vytesané v formulári mólach. Na rozdiel od nevi, slnka poškodenia jazvy je nepravdepodobné, ale tiež meniť ich farbu, nebude fungovať. Koniec koncov, sú vyrobené z tkaniva vlákien spojivového ktoré obsahujú pigmentové bunky. Takže, bohužiaľ, proti vyčinené kože jaziev bude stále zreteľnejšie iba.

4. Prejdite k odpočinku v správnej polohe

Opaľovací krém - to nie je všeliek na všetky neduhy spojené s dlhšom vystavení radiácii. Rovnako tak je dôležité, aby si vybrať a tým pravým miestom k odpočinku. Tam, kde je teplo, ale slnečná aktivita ešte nedosiahol svoj vrchol.

Napríklad v júni, môžete bez obáv ísť do Grécka, more sa zahreje dosť dobré pre kúpanie, ale slnko nie je tak silný, ako poškodiť kožu. Vo výške lete je najlepšie zvoliť si miesto k odpočinku od rovníka. Preto, ak ste dlho zaujímať surfovanie a potápanie, koaly a klokany, môžu byť zhromažďované v júli v Austrálii. Zelený kontinent byť len v zime, ktoré nemajú nič spoločné s naším. Napríklad, v Queensland v tejto dobe je optimálna teplota pre zvyšok. V auguste, klíma mnohých plážových stredísk šetrnejšie ako v polovici leta. V tomto okamihu, môžete vždy len opáliť v Čiernej Hore alebo Chorvátska. Takže, ak si sen o námornej plavby, ale bál som sa príliš vysokým teplotám a spaľujúce slnko, teraz si môžete vybrať vhodný prehliadku a zbierať kufre.

Chrániť oči slnečnými okuliarmi a nasadil klobúk na hlavu so širokou krempou alebo uviazať šatku - a vaše vlasy budú v bezpečí.

Po opaľovaní Vyhnite sa ihneď jesť, bude predovšetkým tuk a korenené jedlá, ako prehriatej telo bolo veľmi ťažké stráviť. Piť čo najviac non-sýtené vody.

5. sledovanie času na slnku

Mnohí z nás, ako sa na mori, od prvého dňa majú tendenciu tráviť na pláži alebo pri bazéne, ako je to možné. Zdá sa, že sme dospeli k veľmi krátkej dobe a nemajú čas sa správne opálenie. Len nezabudnite, že na druhý deň po nástupe slnečnej bolus sa pravdepodobne bude vyzerať ako vodca Redskins. Kožné bunky dostane konkrétne dávku ultrafialového žiarenia, inštruuje bunky k produkcii melanínu pigment, ktorý chráni pokožku pred poškodením. S pokračujúcim vystavenie slnku zvyšuje hrúbku kože a nebezpečenstvo popálenia sa znižuje. Ale také zmeny môžu nastať len s obyvateľmi južných krajín, ktorých tváre sú vždy na slnku a zvyknúť si na UV žiarenie. Predstavte si, že to isté sa deje s človekom, ktorý žije v oblasti, kde prevláda oblačnom počasí. Jeho koža zvyknutí neprítomnosti UV žiareniu a rozvíjať ďalšie množstvo melanínu, naraz príliš veľa radiačnú dávku, ktorá bude spôsobiť popáleniny.

Aby sa predišlo problémom, naše základné princípy v opaľovaní by mali byť moderovanie a presnosť. Koniec koncov, koža nie je škodlivé žiarenie samo o sebe, ale jeho nadbytok.

Takže keď sa vrátil na juh, sa postupne začínajú opaľovať. Hneď prvý deň by nemali byť vystavené priamemu žiareniu viac ako 10-15 minút. S dobrou odolnosťou každý deň môžu predĺžiť dobu vystavenie slnku po dobu 5-10 minút. Zaberajú miesto pod južným slnkom je najlepší v dopoludňajších hodinách - od 8 do 11 a popoludní - 15-17.

6. Starajte sa o kožné problémy

Príliš veľa slnka expozície na kožu môže viesť k veľmi nepríjemným dôsledkom: popáleniny, akné, predčasné starnutie a vzhľad stareckých škvŕn, strate kolagénu. Lepšie, samozrejme, ako sa chrániť pred týmito problémami, ale aj po ich vzhľadu, neprepadajte panike. Úpal je známe každému, kto bol zadržaný na pláži. To je veľmi nevzhľadné sčervenanie kože, sprevádzané rovnakým bolesť, opuchy a niekedy horúčka a pľuzgieriky. Spáliť - akési obranné reakcie pokožky. S pomocou tela naznačuje, že je na čase prestať užívať slnečné kúpele po určitú dobu a využiť hydratačné a upokojujúce prostriedky. Očistenie "Unavení slnkom" kožu by mal byť veľmi mäkká, nedráždi.

Ďalším problémom, ktorý môže pochopiť milovníkov slnka - je akné. Mohlo by sa zdať, že slnko mastná pleť by mali byť vysušené a stávajú čistejšie, ale nie je tak jednoduché. naša koža prejde do režimu obrany, imunitné bunky pri pôsobení UV žiarenia, zodpovedných za zdravie, ísť do boja proti ultrafialovému a často strácajú. Na ich obnovu trvá najmenej 10 dní. Počas tejto doby, že vaša pokožka je úplne bezbranný - jeho prirodzený imunitný systém nefunguje. Preto sa niekoľko dní po opaľovaní nájdete na tvár a telo akné. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné používať opaľovací krém, ktorý sa neupcháva póry, v žiadnom prípade nepokúšajte "sušiť" vyrážky alebo na pláži alebo v soláriu - to bude mať ešte silnejší zápalovú reakciu.

Intenzívne ultrafialové žiarenie môže spôsobiť hyperpigmentáciu. Farba kože máme je výsledkom činnosti melanocytov - buniek, ktoré produkujú pigment. Sú veľmi citlivé na všetky zmeny, ktoré prebiehajú v našom tele, a hlavné dráždidlo pre nich sú slnečné lúče. Z tohto dôvodu, skúste použiť bezpečnostné zariadenie s vysokým SPF. Ak sa stále objavujú tmavé škvrny, je nutné, aby sa vyhli zo slnka, rovnako ako aby sa zdržala peeling alebo odstránenie chĺpkov. Vďaka každodennú starostlivosť sa zameriava na exfoliačný a bieliacich činidiel, drvenie pigment. Opakom hyperpigmentácia problému - vitiligo, alebo hypopigmentácia. V tejto choroby, jednotlivé oblasti koža stráca schopnosť produkovať melanín a tan. Prispieť k vzniku vitiligo môže mať problémy s endokrinné a nervovej sústavy. Ľudia, ktorí trpia hypopigmentácia najlepšie sa vyhnúť slnku, pretože v pozadí opálený pigment koža sa znevýhodnené oblasti stále viditeľné iba.

7. hydratujú koži po slnení

Bohužiaľ, pálením získal na juhu, je zmyť dostatočne rýchlo. To je spôsobené tým, že koža sa snaží prísť čoskoro do normálneho stavu a odlupovať bunky naplnené melanínu. Vzhľadom k tomu, po opaľovaní a vziať ďalšie prebytočnú vlhkosť, pretože UV žiarenie pokožka je dehydrovaná. Použite špeciálne kozmetické prípravky s poznámkou: "Potom, čo Sun". Sú obohatené hydratačné a výživné prísady a antioxidanty, ktoré eliminujú produkty fotochemických reakcií. Najmä, zachovanie potrebnej úrovne vlhkosti pokožky, sme sa vykonáva prevencia zmien veku, vytvára podmienky pre normálne fungovanie a posilňuje imunitný vlastnosti.