14 nekonvenčné spôsoby zbaviť stresu psychológa

špecialista odporúča:

1. Hrebeň

Počas pracovný deň strávený v prednej časti monitora, mimické svaly tak napätá, že hlava je tuhé a začína bolieť. Jeden spôsob, ako sa vyhnúť stresu - česanie vlasov po dobu 10-15 minút. Tento postup pomáha "rozptýliť" krv a uvoľniť svaly.

2. jesť zmrzlinu

Chutné jedlo - účinný proti stresu doping. Udržať dobrú náladu, zmierniť stres, pomáha tučné ryby, ktoré obsahuje omega-3, je to veľmi užitočné pre nervový systém. Ak nemáte radi ryby, jesť zmrzlinu alebo banán. Tieto výrobky sú lepšie ako antidepresíva.

3. Masážne

Ak chcete ušetriť energiu, masáže po dobu 30 sekúnd, miesto pod nosom, medzi obočím, pod spodnou perou a stredu dlane.

4. Rub dlaň

Ďalšie jednoduchý spôsob, ako stratiť napätia a vyhnúť sa stresu. Musíte ísť všetci von, aby trieť ruky, kým sa nestanú horúce. To je tiež užitočné, aby starostlivo trieť uši. Takže budete môcť rozveseliť a sústrediť sa na prácu.

5. konflikty umývanie a stres

V snahe vyrovnať sa s emocionálne negativitu pomáha 15 minút sprchu. Štát pod teplým prúdom vody, takže sa masíroval hlavu a ramená. Čoskoro sa budete cítiť, ako je voda so sebou nesie všetky zbytočné.

6. 27 predmety

Východná praktiky učil: "Chcete sa zbaviť smútku, presuňte 27 položiek v dome." Predpokladá sa, že sa uvoľní priestor pre energiu, ktorá môže voľne kĺzať v správnom smere. Vyskúšajte túto metódu a uvidíte sami, že pomáha mozgu k prepnutiu, aby unikol z problémov a relaxovať.

7. Rebrík

Usporiadať 30 sekúnd jog hore a dole - toto cvičenie posilní tok kyslíka do limbického časti mozgu zodpovedné za emočnú zvládanie stresu.

8. Farby

Psychológovia zistili, že farbenie obrázky pre dve alebo tri minúty v obdobiach zvýšeného stresu päťnásobne zvyšuje pravdepodobnosť dokončenia prác včas. To znamená, že môžete nielen prežiť stres, ale môže vytvoriť nejaké dielo.

9. Čaj s ibišteka

S akumuláciou radikálnych ľudí, ktorí zažívajú úzkosť a panickej poruchy, špecifickú voči stresu. Hibiscus on dáva radikály sústrediť, ako by im skvapalňuje a tým pomáha zmierniť stres, nie robiť vy letargický.

10. WAG zbrane

Pre mnoho ľudí, stres sa prejavuje v tom, že upnuté stratí pružnosť svalov ramenného pletenca, krčnej a bedrovej chrbtice - teda aj bolesti hlavy a chrbta. Dobrou pomôckou v tomto prípade môže mať masáže alebo plávanie. Doma aj v práci, môžete vykonať jednoduché cvičenie pre relaxáciu: je nutné striedať ruky, ohnite v rôznych smeroch, a dokonca sa kopať nohami.

11. Čistenie

Rozvíjajúce veci, v miestach, pomáha organizovať myšlienky, sústrediť sa. Okrem toho, elegantné police, šuplíky, skrine dáva akýsi psychologický efekt - vonkajšie poriadok a organizačnú človeka podvedome prináša do svojho vlastného života.

12 minút k zamysleniu

Nájsť spôsob, ako zostať doma sám usporiadať myšlienky. Zapnite vašu obľúbenú hudbu, dostať sa von z chladničky obľúbená pochúťka, usporiadať vo svojom obľúbenom kresle. Premýšľať o tom, čo by ste najradšej a napísať želania na papieri. Pohľad jasného plánu pomôcť rozhodnúť o ďalšom postupe.

13. aromaterapia

Vonia silne spojený s emocionálne pamäti. Je preto veľmi užitočné mať po ruke vôňu spojenú s zvetraných okamihy veľkej radosti a šťastia, blaženosti. Dýchať častejšie, bude to pomôže udržať dobrú náladu.

14. tancovanie

Povinný tanec doma! Rytmické pohyby s hudbou tiež pomôže zmierniť stres. Okrem toho, tanec vnímaná ako zábava, pretože na rozdiel od rovnakého tréningu vo fitness klube.