Ako sa dostať do formy po sviatkoch

• Ako sa dostať do formy po sviatkoch

Týždeň novoročné sviatky vyparuje tak rýchlo, ako hlúpo vziať úver. A platiť za to zhruba rovnako horké dôsledky: v práci všetko pokazí, zmeškané tréningy, aby obísť zrkadiel, a depresií a otáľania vám postupne pokrytá hlavou a otočil slávnostné novoročné predsavzatia do prázdnej frázy. V snahe vyrovnať sa so všetkými týmito hrôzami ako je to možné, ale k tomu nebude ľahké. Tu je jednoduchý a osvedčený recept, ktorý vás tak rýchlo, ako je to možné pomôcť obnoviť stratené po lenivé týždni forme.

Augean stajne

Počas pouhých niekoľkých dní novoročné dovolenku, priemerný Rus spotrebuje obrovské množstvo slanej a korenené jedlo. Voda v tkanivách a neustálej tiaže v žalúdku bude strašiť človeka na dlhú dobu, ak nie prijať potrebné opatrenia v čase. Najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť nežiaducich účinkov, dôjde k vybitiu deň. Zostať jogurty a piť veľa vody. Jeden deň bude stačiť.

Sacharidy náboj

Málokto nájde silu k výmene priateľskú hostinu pre tréning. Výsledkom je, že asi týždeň sa telo dostane lepšie výživu a radostne transformuje prijatú energiu do tukových - naraz vojny, a bol pripravený. Začínajú učiť darebák na správnu stravu, ktorá bude zodpovedať tréningu. K tomu je potrebné dodať telu malého množstva sacharidov na pár hodín do kondície: najvhodnejšie ovsené vločky, pohánka, zelenina, šaláty a ovocie.

hlad,

Žiadne diéty, iba zvuk prístup k výžive. V oblasti vzdelávania, trávime veľa energie a tým aj túžba tela, aby sa na neho čo najskôr, je úplne pochopiteľné. Znášať "dodávky munície" hodinu a pol. Telo prejde do režimu offline a aktivuje tukové zásoby, plynúce z toho istého energie jedla budú využité k okamžitej akcii. Piť po cvičení môže byť, rovnako ako sa vám páči: vodu, zelený čaj bez cukru.

Úroveň zaťaženia

Pocit viny za chýbajúce cvičenie vám naháňa za ťažkých bremien. Zdá sa, ako by sa brať väčšie prsia - a to je celkom vyplatiť týždenný režim divannogo. Nie je nutné, premýšľať o zdravie. Seriózny práce pre zdvíhanie závaží po dlhej prestávke bude iste mať vplyv na srdce, ale nemáte žehličku. Stráviť prvý týždeň a kardio fitness, druhý prihral presne na štandardné cvičenia, ale s menšími váhami.

depresívne týždeň

Apatia po prázdninách môže dobre vyvinúť nové kolo otáľania, čo vedie k depresii. Výcvik a produktívnu prácu v tomto stave je jednoducho nemožné, preto opustiť svoj duševný stav k unášania naozaj nebezpečné. Zostať triezvy rozum bude jediný správny režim: bude disciplína nastaviť myseľ na správnej ceste, a zdravý spánok normalizuje produkciu endorfínov.