Bezmäsité Raňajky: najchutnejšie recepty

• Bezmäsité Raňajky: najchutnejšie recepty

Power Lent (alebo ak vegan vegetarián) prináša znateľné zmeny v strave. Avšak hlavným princípom je sledovaný nie je tak ťažké, ak viete, pár chutných receptov. Takže si môžete vychutnať lahodnú a zdravú raňajkách štíhle aj v tých najprísnejších fasts.

Potrebujem recept štíhle raňajkách v zhone? Máme toľko ako päť možností, ktoré budú apelovať na tých, ktorí majú radi niečo pikantné, a tí, ktorí majú radi jednoduché recepty, a fanúšikovia ostrým málo a sladké.

Pete Grécky šalát greeny a kašou z cícera

Zloženie:

8 koláče pita

400 g konzervovaných cícer

0, 5 stredná uhorka

2 lyžice. l. lístkami bazalky

50 g vykôstkovaných olív

0, 25, kapusta šalát "Iceberg"

2 lyžice. l. čerstvý zelený koriander

Olivový olej - náplne

Cesnak - 1 strúčik

3 lyžice. l. tahini pasta

75 g cherry paradajok

1 červená paprika

citrónovou šťavou.

Ako variť bezmäsité raňajky:

• Predhriatie alebo gril panvicu. Dajte na vyhrievaný povrch korenie kožou nahor. Smažiť alebo piecť, kým varené (grilované trvá iba 5-10 minút na panvici môže byť rýchlejší). Potom zase zeleninu a pečte po dobu ďalších 2-5 minút.
• Dajte papriky na tanier a mierne vychladnúť.
• Otvorený cícer a zabiť nadbytok kvapaliny. Cesnak kôra a jemne nasekáme.
• Po ochladení korenie, odobrať jeho kožu. Posunúť buničiny v mixéri s cícerom, trochou olivového oleja a cesnaku. Biť do úplného drvenie a potom presunúť do misy a chladom až do konca.
• umyte inej zeleniny, budeme rezať uhorku na kocky. Rezané olivy na polovicu, paradajky - na 4 časti.
• šalát hrubo rezanky a bazalkou - o niečo menší.
• zelenina s maslom a bazalkou. Soľ a korenie podľa chuti.
• sa zahrieva pita, na polovicu a rezanie "kapsu".
• nafarshiruyte vrecká kašou cícer a šalát.

Raňajky je pripravený!

V prípade potreby si môžete vždy nahradiť cícer tofu alebo squash kaviár, pretože sú dokonale kombinovať s kašou sladkou paprikou. Mimochodom, tieto možnosti jamy obrátiť nižší obsah kalórií.

Ak nechcete nájsť Pete, to môže byť vždy nahradené na pita chlieb, plnka stačí zabaliť Rolo (podobne ako shawarma).

Lean ovocný puding

Zloženie:

2 jablká

3 hrušky

200 g bez kôstok hrozna (možno nahradiť bobule)

12 plátky biely chlieb rastlinné

200 g cukru

citrónová šťava

škorica

Ako variť bezmäsité sladké raňajky:

• Plody umyť, znížiť polovice kostí a odstrániť. Nakrájajte jablká a hrušky v úhľadné plátky.
• hrozna praním vetvičky.
• Na jablká a hrušky ležala v panvici, pridať cukor, škorica a ďalšie korenie, ako je požadované. Varíme na miernom ohni za stáleho miešania asi 5-8 minút, kým zelenina nezmäkne.
• Squeeze šťavu z citróna, pridajte ju do panvice s ovocím. Potom pridajte hrozno a varíme ďalších 5 minút.
• Potom ovocie z tepla a nechá sa ochladiť na teplotu miestnosti.
• Kryt misky s jedlom fólie 2 tak, aby sa hrany visí von.
• ​​Srezh s chlebovej kôrky, dať na plátku 1 v spodnej časti jednotlivých mís a 4 rezy leží na bokoch, tvoriace lišty s nožom.
• Vnútri obtiahol ovocnú hmotu. Prikryjeme zvyšnými krajcov chleba a zabaľte okraje filmu.
• Vložiť hornej strmeň a odoslať cez noc v chladničke.

V dopoludňajších hodinách budete mať skvelý bezmäsité sladké raňajky.

baklažán do ryžového papiera

Zloženie:

ryžový papier

1 baklažán

50 gramov vlašských orechov

1/2 koriander bundle

1 polievková lyžica. l. olivový olej

soľ, korenie a iné korenie podľa chuti

Ako sa pripraviť raňajky bezmäsité:

• baklažán Sweetwater, zriedka priemerné rezy hrúbky, soľ a korenie podľa chuti. Môžete pridať ďalšie korenie, ak je to žiaduce.
• Wash, suché a rozseká nasekanú cilantro. Orechy, pre-nasiaknuté príliš jemne nasekané.
• opečené na panvici alebo grilovacie baklažánu kým varené.
• varenie vody, zalejeme vriacou vodu do veľkej misy a jemne a rýchlo ostriež kde ryžový papier.
• V každom jednotlivom liste ryžového papiera zábal plátok baklažánu, čím sa orechy centrá, a byliny.
• Ak je to žiaduce, je možné pridať do údeným tofu, čím sa získa jedlo korenie.

sendviče s avokádo a sušených paradajok

Zložky do 2 častí:

4 ks ražného chleba

1 veľké zrelé avokádo

6-8 sušenými paradajkami

daikon reďkev

Šťava z polovice limetky

soľ a korenie podľa chuti

Za rozpätie:

1-2 hodiny. L. omáčka tkemali

malý zväzok akéhokoľvek zelene

4 lyžice. l. olivový olej

soľ a korenie podľa chuti

Ako variť bezmäsité raňajky:

• Pripraví sa nátierky: jemne Tear greeny, pridať tkemali a olivový olej a potom vzbey komponenty do pasty za použitia ručný mixér, usadil a korenie.
• očistiť reďkev z kože, budeme rezať niekoľko veľmi tenké plátky, ktoré stačilo 2 sendvič. Posypeme citrónovou šťavou.
• avokádo čistí, rez kosť na polovicu a odvážny. Mäso nakrájame na tenké plátky, soľ a korenie a pokvapkáme limetkovou šťavou tiež.
• Paradajky sušená rozseká na tenké prúžky, vopred vysušte mierne s papierovým uterákom na odstránenie prebytočného oleja.
• Tieto kúsky chleba v hriankovača opečené na panvici alebo nemazaný.
• Kefa opečeného cestoviny greeny, a potom zostaviť sendvič.
• V polovici kúsky chleba prekryté avokádo, daikon, potom kryt so zvyšnými plátky chleba.

Lean sendviče, ktoré majú byť podávané.

Čokoláda-oranžový kuskus

Zloženie:

200 g kuskus

100 g tmavej čokolády (80% kakaa)

100 g hnedého cukru

2 pomaranče

Ako variť bezmäsité raňajky:

• Vykurovacia voda, vriaca voda žiaľom stehno a nechajte zakrytá vekom 15 minút, kým kuskus nenapučí.
• Rozpustite čokoládu vo vodnom kúpeli. Pre tento účel je čokoláda členia na malé kúsky, dať na vrchole sklenenej misy s vodou panvu, aby sa sklenená nedotýkal kvapaliny. Miešajte čokoláda drevené alebo silikónovou stierkou a uistite sa, že nebude odlupovať. Akonáhle sa čokoláda nerozpustí, odstráňte z tepla.
• erupcie cukru v panve a zapálil ho, počkajte, až sa roztaví a začne bublať.
• Mills oranžovej a budeme rezať na plátky. Šťava, ktorá vystupujú naraz a posielať sami plátky citrusových plodov v panvici. Zahriať pomaranče po dobu 3 minút, pravidelne miešanie, tak, aby boli rovnomerne karamelizovanou.
• rozpustenej čokolády zmes s kuskus, stanovené na tanier a obilnín pole karamelu s pomarančmi.

Teraz si môžete vychutnať výdatné a chutné raňajky štíhle.