14 tipov, ako sa stať šťastnejší

• 14 tipov, ako sa stať šťastnejší

Leto je za nami, a bude čoskoro na jeseň, pred - chladné, dlhé noci a minimálne na slnku. Ako nemôžeš byť smutný? Ale nestráca srdce a ísť do "režimu spánku" až do jari. Tam sú skvelé spôsoby, ako získať trochu šťastnejší! No, alebo aspoň trochu rozveseliť. Okrem iného účinnosť týchto rád je preukázané vedou!

Každý deň zapisovať niečo, pre ktoré ste vďační.

Viesť si denník na dlhú dobu spojené s pozitívnymi emóciami. A ak ste pravidelne na konci dňa, zapísať všetko, čo môžete poďakovať za tento deň, takže v budúcnosti vám pomôže stať sa viac organizovaný a všeobecne - trochu šťastnejší.

Pokúste sa podeliť, čo sa ťa šťastnejší so svojimi priateľmi a rodinou.

Vedci ukázali, že ak má dobrú správu so svojimi blízkymi, to zvyšuje pravdepodobnosť šťastie a posilňuje sociálne väzby. Ale zdieľať s niekým - to je obojsmerná, tak sa určite načúvať tomu, čo dobré veci sa stalo vo svojich priateľov a rodinu.

obklopiť modrej.

Vedecké dôkazy ukazujú, že modrá farba a jej odtiene zvýšiť reakciu a pozornosť, zatiaľ čo v rovnakej dobe poskytuje pocit pokoja a pohody.

Preveďte meditáciu do svojho plánu.

Meditácia si vyžaduje čas a úsilie, ale výsledky stoja za to. Štúdie ukazujú, že meditácia prispieva k "resetovať" mozog a pomáha znižovať stres a zároveň zvýšiť pocit životnej spokojnosti.

Utrácať peniaze na ostatných.

Len preto, aby ušetriť peniaze na jeho vlastné príčinu - skôr sebecký, a nebude zdvihnúť náladu. Ale ak budete míňať peniaze na ostatných, to zlepšuje náladu a prináša pozitívne v živote. Ak chcete znížiť niekoho do kina, sa miloval jeden prekvapivý darček, alebo jednoducho platiť za jedlo s priateľmi.

Nezabudnite na fyzickej aktivity, a to aj pokiaľ ide o krátke nabíjanie.

Nabíjanie pomáha znižovať hladinu stresu, aj krátka účasť v športe má svoje veľké výhody. Je tiež dokázané, že cvičenie zlepšuje obraz tela, a to aj v prípade, že sa žiadne vonkajšie zmeny.

plne žiť každý okamih svojho života.

Žiť naplno tu a teraz - je jedným z hlavných ciest na šťastie. Premýšľanie o budúcnosti alebo v minulosti, môže sa stať nervózny, a zamerať sa na to, čo sa deje v okamihu, môžete sa stať modicum šťastnejší.

piť viac vody.

Štúdie ukazujú, že aj nepatrný nedostatok vody v tele môže viesť k zvýšenému podráždeniu a nespokojnosť so životom. Takže piť doporučené množstvo vody denne - asi 8 šálok.

v noci spať.

Dobrý spánok vedie k zvýšenej odolnosti organizmu na negatívnych emócií, a tiež pomáha telo vytvára antistresové neurotransmitery. Hlavné je, aby to preháňať - príliš dlhý sen príliš je škodlivá a môže viesť k depresii.

Procházka vonku. Dokonca aj krátky polhodinová prechádzka na ulici za účelom zvýšenia úrovne šťastie a pocit pokoja. Okrem toho, že pomáha telu lepšie absorbovať vitamín D, ktorý pomáha pri rôznych ochoreniach.

Daj dosiahnuteľné ciele.

Jedná sa o jednu zo štandardných spôsobov, ako zlepšiť náladu. Ciele by nemali byť príliš ambiciózne a nerealistické. Len aby sa za seba cieľov a ich dosiahnutie, budete čoskoro cítiť oveľa šťastnejší a úspešnejší.

Úsmev častejšie.

Úsmev nedostal vás z depresie, ale ak váš deň bol neutrálny, jednoduché úsmev môže "otočiť" svoje emócie smerom k pozitívne. Úsmev na niekoho, ste si istí, aby úsmev na oplátku, by vytvorila "kruh šťastie."

Počúvajte svoje obľúbené pesničky šťastné.

Počúvanie vašich obľúbených tanečných hitov, môžete ľahko zbaviť smútku. Hlavná vec je pre počúvanie hudby a ponoriť sa do rytmu opatrne. Prehrávanie hudby na pozadí, to je sotva zdvihnúť náladu.

A konečne, trávia menej času v sieti.

Čím viac populárne ste online, tým viac mrzutý a nespokojný ste v živote - to je dokázaný fakt. Teraz máte inú výhovorku vzdialiť od počítača! Takže choďte do toho, kto cestu ku šťastiu!