Sedem jednoduchých pravidiel, ktorá bude žiť až 100 rokov

Slávny americký kardiológ Clyde Yancy povedal, že každý človek má 90-percentná šancu stať sa storočný a oslávi svoje deväťdesiate alebo sté narodeniny. K tomu, že potrebuje len držať so siedmimi jednoduchých princípoch.

Podľa doktora, každý jednotlivý človek na silách, aby sa dosiahlo optimálneho zdravia pomocou nasledujúcich krokov.

Prvé

Viesť aktívny životný štýl. Nedostatok pohybu trvá takmer štyri roky života človeka. Ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni sú dvakrát častejšie vystavení riziku vzniku srdcových ochorení a mŕtvice.

Druhý

Poznať a ovládať svoj cholesterol. Jeho najvyšší hladina v krvi môže viesť k hromadeniu tukových usadenín v cievach a zvyšuje riziko srdcových ochorení a mŕtvice.

Po tretie,

Postupujte podľa zdravej výživy. Správna výživa je jedným z najdôležitejších položiek, ktoré povedie k zlepšeniu zdravia. Toto pravidlo naozaj nie je nijako zložité. Podľa doktora lekárskych vied, profesor, vedúci výskumného oddelenia hypertenzia Federálneho srdca, krvi a endokrinológie. VA Almazov Aleksandra Conradi za účelom udržania dobrého zdravia je obzvlášť dôležité, aby človek spotrebuje veľké množstvo vlákniny, obilnín, čerstvej zeleniny, ovocia.

Štvrtá

Viem, kontrolovať krvný tlak. Vysoký krvný tlak je často nazývaný "tichý zabijak". V dôsledku toho sa ľudia môžu znížiť riziko vzniku cievnej mozgovej príhody o 40% a riziko infarktu - na 25%.

Po piate,

Udržať si zdravú váhu. Nadváha - hlavný rizikový faktor pre ochorenie srdca a mozgovej mŕtvice. Obezita môže viesť k zníženiu životnosti takmer štyri roky.

Ako bolo potvrdené PhD, terapeut Irina vkladu, lekári po celom svete je neistá nárast počtu ľudí, ktorí majú nadváhu. A ako komplikácia to - značnému zvýšeniu počtu pacientov s diabetom a hypertenziou. Vzhľadom na množstvo živočíšnych tukov významne zvyšuje počet ľudí, ktorí trpia vysokou hladinou cholesterolu v tele. Nedostatok pohybu je nájsť prakticky v každej inej modernej obyvateľov mesta.

Po šieste,

Vedomí hrozieb spojených s cukrovkou. Diabetes zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, aterosklerózy, ischemickej choroby srdca a cievnej mozgovej príhody, a to najmä v prípade, hladiny cukru v krvi sú zle riadené.

Siedmy

Zákaz fajčenia. Desiatky tisíc ľudí zomiera predčasne každý rok v dôsledku užívania tabaku, a tisíce nefajčiarov čeliť rovnakému osudu v dôsledku pasívneho fajčenia. Akonáhle osoba ukončí fajčenia, je riziko vzniku srdcových ochorení a mŕtvice začína klesať. Po 15 rokoch, hrozba nie je vyššia ako nefajčiar. Clyde Yancy si istý, že premena ľudí v storočných pomôže ušetriť miliardy ekonomiky dolárov tým, že znižuje náklady na liečbu kardiovaskulárnych ochorení. Sami tí istí ľudia ušetria vlastných prostriedkov, pretože nebudú tráviť na platené lekárstva, ak bude využívať bezplatné poradenstvo.

Avšak, to varuje Alexander Conradi, hoci nasledujúcich tipov predĺžiť život, ale bohužiaľ, to nemôže zmeniť genetiky danej osoby, čo je o 50% určuje dobu našej existencie.

"Existujú ľudia, genetické predispozície ku kardiovaskulárnym chorobám a nepredraspolozhennye. Ak sa rodičia osoby zomrela pred dosiahnutím veku 50 rokov, a to aj po všetkých týchto odporúčaní, 100 rokov nechcel žiť. Ale s dobrou genetiku tipy vám pomôžu udržať zdravie srdca. S ohľadom na zlú životné prostredie, faktory, ako je súčasné znečistenie vody, vzduchu, nie viac ako 10-15% vplyvu na dlhovekosť - povedal expert. - Takže z môjho pohľadu, dodržiavanie týchto pravidiel v skutočnosti zvýšiť ľudský život najmenej 20 rokov ".